HiPP Mama Still Smoothie Pfirsich Mango in Apfel (0,2l)

Achten Sie darauf genug zu trinken, denn gerade in der Schwangerschaft braucht Ihr Körper das Wasser nicht nur als Transportmittel, sondern auch für die zusätzliche Bildung von Blut und Fruchtwasser sowie für die Versorgung des ungeborenen Kindes. Auch wer keinen Durst hat, braucht Flüssigkeit. Deshalb immer eine Flasche Mineralwasser oder eine Kanne Tee griffbereit haben, ob auf dem Schreib- oder dem Küchentisch. Und denken Sie daran: Besonders in der Stillzeit erhöht sich der Flüssigkeitsbedarf noch weiter.

Mehr Informationen zum Flüssigkeitsbedarf in der Schwangerschaft

Die richtige Ernährung in der Schwangerschaft spielt eine wichtige Rolle für die gesunde Entwicklung des Babys. Die wichtigsten Nährstoffe während der Schwangerschaft sind dabei: Folsäure, Eisen, Jod, DHA, Vitamin B6, Vitamin B12, Magnesium, Zink, Vitamin E und Niacin. Werden die Nährstoffe nicht in ausreichenden Mengen zu sich genommen, kann es zu Mangelerscheinungen kommen.

Überblick über die wichtigsten Nährstoffe und wo sie enthalten sind

Weil Sie mit der Muttermilch viel Flüssigkeit abgeben, ist ausreichendes Trinken in der Stillzeit besonders wichtig. Am besten wären ca. zwei bis drei Liter Flüssigkeit am Tag. Wir empfehlen stilles Wasser, ungesüßte Tees wie den HiPP Stilltee oder zur Abwechslung ein Glas Saftschorle. Auf Ihren Kaffee am Morgen müssen Sie nicht unbedingt verzichten – allerdings sollten es nicht mehr als zwei bis drei Tassen täglich werden. Beobachten Sie jedoch, ob Ihr Liebling dadurch unruhig wird – manche Kinder reagieren auch schon auf kleine Mengen Koffein.  Alkohol sollte – genauso wie Nikotin – auch in der Stillzeit komplett gemieden werden.

Weitere Ge- und Verbote in der Stillzeit